REDUKCJA DZIEŃ 22 Siemanko - 20.03.2017 U mnie dzisiaj DNT, z rana jeden personalny, później ogarnianie sklepu przed otwarciem, no i zaraz spadam na perso. Głód doskwiera ale znośnie, pogotowałem sobie smacznie i byłem cały czas zajęty więc tak tego nie odczuwałem :-)) TRENING OFF DIETA - DT - 200ww 70t 300b~ [...]
Cześć, Nie jestem zawodnikiem ale interesuje mnie jak to wygląda jak zbija się wagę do turnieju typu mp gdzie jest kilka walk, tj. jakie są odstępy czasowe między walkami i czy ważenie jest przed każdą walką czy tylko na wstępie?
Nie mam rollera ale rozciągam się regularnie rano przed i po treningu zwlaszcza okolice miednicy i plecy gdyż mam siedzący tryb pracy Zmieniony przez - Atherlee w dniu 2017-03-20 18:35:24
[...] 8/10 , Jak dla mnie spoko :) Próbowałem z jedną porcją oraz z 1,5 porcji Rozpuszczalność super, nie zostaje nic. Ogólne pobudzenie 7/10, pompa tez 7/10. Nie suplementuje przedtreningówek często, zazwyczaj tylko przy dużym zmęczeniu przed treningiem. Rave sprawdza się super. Przyjemne pobudzenie i pompa. Nie "ryje bani" :) Przy dawce 1,5 [...]
Trening dziś petarda Pompa, nabicie, wygląd jakbym był ze dwa razy większy niż przed zawodami%-) KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Zrobiłem rampa 8 bo mimo że klata trochę odpoczela to prawa strona lekko się odzywa i nie ryzykowalem szóstek bo musiałbym pod te 140 się położyć pewnie 90/8 100/8 110/8 [...]
[...] z tego co pamiętam na alergię, myślę, że to mogło mieć na to wpływ. 3. Kortyzol rano również podwyższony - 21,70 gdzie normy są 3,7-19,4. Ashwaganda da sobie z tym radę ? Dodam, że ashwe brałem już wcześniej w ciemno jednak około miesiąca przed badaniami przestałem ją stosować. Resztę hormonów mam w normie, na bombie nie jestem ani nie byłem
[...] A co do cardio i interwałów, temu tak bo wole forme szybciej zrobić choć pewnie sie na styk wyrobie tak BTW. Co do wymiarów i ogolnego rozmiaru to Ci co mnie widzieli przed fiwe w podobnym okresie i teraz mówią że bez porównania jestem wiekszy. Obwodowo też po 2-3cm w łapach/udach siedzi, także mimo wp*****lani ciagle syfu na masie cos [...]
/SFD/2017/3/21/78906cb078b24b40999a91162708a02d.jpg Ładowanie - Niedziela DT Szybki trening i ładownie. Mam kilka zdjęć. Ogólnie zero parcia na to ładowanie. Po 300g ww miałem dosyć, dojadłem jeszcze jaglanke z wpc, bananem i waflami ryżowymi i był koniec. Skończyłem ładowanie na 420g ww. Trudno to nazwać ładowaniem. Cały dzień miałem parcie na [...]
[...] średnie ,nos dalej zatkany :-( ,nie jest to przeziębienie ale lekkie osłabienie i kłopot w oddychaniu jest :-( treningu nie można opuścić :-)) ,trzeba działać i stawiać przed sobą dalsze cele ---ten najdalszy :-D zostaje niezmiennie taki sam :-D a z tych na najbliższy czas to MP--Niepełnosprawnych w WL-CZERWIEC 20017 ----Mam 3-y miesiące na [...]
/SFD/2017/3/21/f7e043bb0a6a4108a645cf2dae51a62e.jpg Sobota - szkolenie z dietetyki klinicznej. W Sobotę pojechałem się szkolić z dietetyki klinicznej. Szkolenie w miarę ok, omawialiśmy takie tematy jak insulinooporność, choroby tarczycy, PCOS, Interpretacja wyników badań tych chorób, oraz jak przeprowadzić wywiad żywieniowy z klientem. Nowych [...]
[...] takich samych ciężarów jak ostatnio, mówię im że problemy zdrowotne, że siła spadła itp. ale oni nadal namawiali mnie, aby mimo przerwy od razu rzucić się do tego co było przed przerwą, ja jednak pomyślałem, że lepiej byłoby zrobić sobie 6 treningów wprowadzających do ponownego treningu na siłowni, to znaczy że przez 2 tygodnie, będę na [...]
Solaros, śledziłem Cie jakiś czas temu, kiedy miałeś 'troszkę' większy BF, jeszcze przed pierwsza Twoja konkretną redukcja. Odkad zszedles do bardzo niskiego BF i go w miare utzymujesz mozesz sobie na wiecej pozwolic jesli chodzi jedzenie i jego efekt na Twoje ciało/BF? Gdybyś mógł napisac swoje spostrzezenia na przestrzeni tych kilku lat [...]
[...] dogrywamy ostatnie juz 2 kolejki sezonu.Trzeba przyznac ze obecny sezon wyjątkowo zacięty jest i kto wie czy roznice bramkowe nie zadecyduja o mistrzostwie. A i gratulacje dla Tytanova.W koncu trafil do siatki.Co prawda dopiero na 2 kolejki przed koncem.no ale lepiej pozno niz wcale %)))))) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-03-20 14:31:26
Ta gala to taka zapchaj dziura przed majowym KSW . IMO nie potrzebne, mało medialne nazwiska. Promocja KSW 39 będzie, Reklam w p***u puszcza w tv i tyle z tej gali.
[...] swoj strach. Przestan mysleco zwyciestwie bo to tez nakreca. Pomaga glebokie oddychanie. Jak dla mnie cwiczenia izometryczne czyli nainanie miesni i trzymanie przez pare sekund w takim stanie. Autosugestia pomaga. Wmawiaj sobie, ze to nic nie znaczy, ze jestes najlepszy. Troche pomoze. Pocwicz przed. Troche sie rozgrzej. Zmus sie do smiechu.
Trenuje judo, zauważyłem u siebie niepokojący objaw: bardzo usztywniam się przed walką. Wczoraj startowałem na zawodach, obejrzałem film ze swoich walk i to była jakaś masakra: stawałem jak kołek, wygrywałem walkę o uchwyt i z tego uchwytu nie byłem w stanie pociągnąć przeciwnika na siebie, tak miałem napięte ręce, jak wchodziłem do podcięć - [...]
[...] kilkanaście tygodni cypio a np. w połowie kuracji dołączyć coś ? Mam tendencje do "łapania krost" , po ostatniej kuracji Izotek . Jest jakiś sposób nad "zabezpieczeniem" się przed tym ? Na odblok HCG, clomid, w gotowości symex , Czy do winstrolu dołączyć glukozamine? Dieta w 80-90 % trzymana. Bardzo proszę o poradę, z góry wielkie dzięki !!!
Dobry ten "bear complex " Przy małym obciążeniu to dobra rozgrzewka dla większości ciała jak nie dla całego. Fajny filmik jest z tym misiem 8-) Próbowałeś? Ja wczoraj przed treningiem zrobiłem samym gryfem ( 9kg) 10 powtórzeń to już daje popalić jak ktoś nie ma wprawy. Ale włączyłem to ćwiczenie do nowego planu treningowego :-D. Zobaczymy jak [...]
Ale fajna zmiana. Super :-) jak tak dalej pójdzie to będzie super forma na ślub. Może lepiej się wstrzymaj z tą kiecka. Ja w piątek przed ślubem jeszcze u krawcowej siedziałam a ona strasznie narzekala że niepotrzebnie tak schudłam bo ona musi teraz kombinować i podejrzewam że u Ciebie będzie tak samo :-)
/SFD/2017/3/21/7e30c05294d548c39bacaf0deea2308e.jpg Największa impreza branżowa MMA w Polsce – Forum MMA, 25 marca na PGE Narodowym będzie areną treningu medialnego przed zaplanowaną na 7 kwietnia galą KSW 38: Live in Studio. W tradycyjnym pokazie technik walki i przekrojowości MMA kibicom zaprezentują się główni uczestnicy KSW 38: uczestnicy [...]
Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!
